O reganho de peso é um processo frequente nas pessoas que estão em um programa de emagrecimento, inclusive, é comum escutar casos de quem já perdeu muito peso, recuperou e passou por esse processo mais de uma vez.
Por isso é tão comum de se escutar que: “...mais difícil do que emagrecer é fazer a manutenção do peso que se conquistou...”
Um dos responsáveis pelo insucesso de se manter o peso atingido é que a manutenção deste peso exige mudança no estilo de vida.
Quem nunca ouviu falar que remédio tem efeito sanfona?
Se seu médico te prescreveu algum medicamento para auxiliar no emagrecimento, tenha consciência de que se você não introduzir a mudança no estilo de vida, com a introdução dos bons hábitos alimentares e da prática regular de exercícios, assim que o uso deste medicamento for interrompido, o peso retornará aos valores de antes, e aí não adianta colocar a culpa no medicamento, porque o remédio não tem efeito sanfona.
Agora, se suas escolhas são ruins e você continuar comendo mal, em excesso e não sair do sedentarismo, mantendo o estilo de vida que levou ao excesso de peso, você vai precisar assumir a responsabilidade de que “sanfona” é o seu comportamento, e não o medicamento.
A privação também pode levar ao efeito sanfona.
Dietas muito restritivas, radicais e com “prazo de validade”, podem levar a episódios compulsivos, prejudicando a boa relação com os alimentos e levando ao reganho de peso.
Para evitar o efeito sanfona é fundamental assumir as responsabilidades e não colocar a culpa em outros fatores, portanto, é preciso alterar o estilo de vida, as escolhas, o comportamento e a boa relação com os alimentos.
Deve-se compreender que não existe alimento proibido, porém, é preciso ter responsabilidade para determinar quando e o quanto comer o que se gosta.
Deve-se colocar esses bons hábitos em prática não só por quinze dias ou para um verão, a mudança deve ser para a vida toda. O emagrecimento e a manutenção do peso é uma consequência do estilo vida que se leva ao longo do tempo.